Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana – Sebenarnya ada banyak cara untuk melangsingkan tubuh yang kebanyakan orang lakukan. Mungkin sebagian orang melakukan cara diet cepat yang tidak hanya untuk menurunkan berat badan namun sekaligus melangsingkan badan dengan cara melakukan diet ketat, menghindari makanan tertentu dan membatasi pola makan serta melakukan olahraga berat dan berbagai cara apapun untuk dapat menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh secara cepat dan instan.

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana

Cara Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan yang ideal adalah secara perlahan, mengikuti anjuran diet yang tetap menyehatkan dan tidak membahayakan atau menimbulkan efek negatif bagi tubuh anda, meski membutuhkan proses dan waktu yang cukup lama. Berikut ini akan diberikan Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana mudah dan sederhana untuk mendapatkan tubuh yang langsing dengan cara diet yang menyehatkan.

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana :

1. Pentingnya mengenali tubuh sendiri

Sangat penting mengenali tubuh anda sendiri daripada orang lain yang harus mengenal tubuh anda, karena anda lebih mengetahui bagaimana dengan berat badan yang anda miliki, asupan makanan dan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Karena kecukupan gizi dan nutrisi seseorang berbeda-beda. Jangan membandingkan tubuh anda dengan orang lain bagaimana bentuk tubuh anda, karena hanya akan membuat diri anda atau orang lain tidak percaya diri.

2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.

Bagi anda yang ingin menjalankan program diet atau melangsingkan tubuh. Cobalah makan dengan porsi yang kecil bila anda biasanya makan dalam porsi besar, usahakan anda mengganti menjadi 1/2 porsi pada makanan anda. Lebih baik makan 5 kali sehari dengan porsi kecil daripada 3 kali sehari dengan porsi besar. Seperti kata pepatah, “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.”

3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.

Pada tahun 2006 sebuah Journal of The America Dietetic Association mengatakan bahwa orang yang ingin melangsingkan tubuh rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan-makanan yang lebih banyak serat sebagai obat pelangsing tubuh dan mengurangi makanan rendah lemak.

4. Jangan lupakan Sarapan pagi

Obat pelangsing tubuh dengan Membiasakan diri dan perut untuk sarapan pagi baik bagi tubuh anda selain menjadi sumber awal mengisi tenaga baru untuk mengawali hari anda dengan rutinitas sehari-hari. Sarapan pagi juga dapat membantu perut anda untuk menunda rasa lapar sementara dan membantu untuk membakar lemak dan kalori. Tentunya anda harus memperhatikan menu sarapan pagi anda dengan makanan kaya akan serat, protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang, semisal : makan 1/2 porsi nasi dengan telur mata sapi + segelas teh manis hangat atau 1 papan roti gandum + segelas susu rendah lemak. Makanan dengan banyak kandungan serat dan protein akan memberi efek kenyang lebih lama. Lebih baik makan sedikit ketika sarapan pagi daripada tidak sama sekali karena akan memberi efek makan berlebih yang tidak terkendali.

5. Perbanyak Minum air putih

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana dengan Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh anda dengan mengkonsumsi air putih minimal 1,5 – 2 liter atau setara dengan 8-10 gelas perhari sebagai obat pelangsing tubuh atau lebih sesuai dengan kebutuhan anda. Air putih bermanfaat membunuh racun dan membantu pencernaan dan proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Jika anda memiliki riwayat penyakit diabetes dan ingin melakukan diet untuk mengatur dan merubah pola makan anda menjadi lebih teratur sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter per hari dan mengurangi asupan makanan yang banyak mengandung gula atau pemanis buatan.

6. Berolahragalah

Olahraga tentunya memiliki peranan penting dalam kehidupan sebagai satu jalan terbaik menjaga kesehatan anda dan membantu anda dalam menangkal radikal bebas serta serangkaian bentuk dan macam penyakit. Olahraga tidak hanya diperuntukan bagi mereka yang ingin melangsingkan tubuh tetapi bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga populer dan yang sangat digemari serta mudah dilakukan tanpa mengelurakan biaya yang cukup besar adalah dengan melakukan senam aerobik atau gerak jalan yang dapat dilakukan bersama keluarga atau kelompok senam anda. Lakukan olahraga apapun yang menurut anda baik dan mudah dilakukan sesuai dengan kondisi kesehatan, usia dan kemampuan anda. Lakukan minimal 2-3 kali dalam seminggu.

7. Bebas Gula

Gula memang dalam proses pencernaan dapat diubah menjadi glukosa yang menjadi salah satu sumber tenaga. Obat pelangsing tubuh dengan menghindari Makanan manis juga masih sangat dibutuhkan oleh tubuh guna untuk memberi nafsu makan agar tidak hilang total, namun yang dimaksud adalah mengurangi konsumsi gula dan menghindari bentuk makanan dan minuman yang menggunakan pemanis buatan. Makanan dan minuman yang menggunakan pemanis buatan mudah ditemui contoh : soft drink dan kue. Anda dapat mencoba selama kurang lebih 2 minggu untuk mengurangi gula dan pemanis buatan

8. Jangan melakukan tindakan yang membahayakan kesehatan anda

Yang dimaksud adalah anda makan 1 x sehari tanpa keseimbangan gizi dan nutrisi penting lainnya bagi tubuh. Misalnya anda makan 1 x sehari lalu menggantinya dengan cemilan kecil, buah dan sayur obat pelangsing tubuh alami, karena hal tersebut tidak efisien dan membahayakan kesehatan anda. Anda dapat mengurangi porsi makan anda dari 1 porsi besar menjadi 1/2 porsi kecil dengan ditambah sayur-mayur dan buah-buahan kaya serat.

9. Gosok gigi segera

Menggosok gigi segera setelah makan guna mengingkatkan anda bahwa waktu makan anda telah usai dan membiarkan enzim dalam mulut memberikan sinyal pada perut untuk kenyang.

10. Menjaga perasaan dan tingkat emosional anda terhadap makanan

Fakta mengungkapkan bahwa 75 % seseorang yang sedang mengalami suatu perubahan perasaan atau emosional seperti stress, rasa jenuh, kecapean, merasa senang atau gembira sering melampiaskan dengan makan berlebih, sehingga yang terjadi adalah sesaat anda akan sulit mengendalikan nafsu makan.

Cara Diet Melangsingkan Tubuh Yang Sederhana


=====================================

>>> Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Cepat dan Secara Alami, Tanpa Diet Ketat dan Membuat Tubuh Jadi Langsing dan Ideal Untuk Pria dan Wanita, KLIK DISINI!
=====================================
This entry was posted in obat pelangsing tubuh and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>